【渴望健康】24堂課讓我恢復曲線--連SPA美體師看我裸體都說：妳變瘦了!!
昨天因為感冒症狀早早8點就上床睡覺睡到5點精神飽滿起床工作的感覺也不錯!! 之前跟大家FB分享的魔鬼訓練，上周五就在我生日前一天，已經結案囉! 我的目標就是穿上買了5年都沒穿過的牛仔褲
自從幸福肥之後，穿的就是長裙或內搭褲。內搭褲真的是一種讓人回不去的舒服著，因為根本不需要控制身材。內搭褲可以越買越大還是可以很舒服的包覆肚子肉和大腿肉。看看我第一次到渴望健身房2015.8月(左圖) 就是穿內搭褲。右圖是2015.11月成果驗收日
誰喜歡減肥...沒有人吧? 能夠讓一位產後肥胖者動起來，並且過程中還能認識自我，發現自己體能潛力無限，功勞全都在這群時時監控我狀態的教練。
我對每位教練充滿感恩! 為了今天的成果發表，準備了禮物待會要跟他們見面
到了健身房，最後一次站上測量儀囉! 這時候的體態已經和第一次明顯不同
這次訓練從81公斤來了75公斤~拍拍手
我會繼續努力，還有10公斤要減
這次最大的收穫就是學習到正確的減重方式，養成正確的運動習慣/飲食習慣。當我知道300卡需要在跑步機上那麼辛苦走個20-30分鐘。我就不會輕易的吃下一塊鳳梨酥或一塊新貴派
訓練中期，我的肚子最明顯。產後掛在褲頭的贅肉，都隨著呼吸給代謝掉了(好爽) 畢竟肚子好難減ㄚㄚㄚㄚㄚ... 謝謝我的魔鬼教練每次帶我一起做的核心訓練。產後肚變成現在這樣子，一整個開心
沒辦法去健身房的時候，我家也有另一個魔鬼教練就是X-BOX 型可塑 。看到裡面那個男教練了沒，他最喜歡講的台詞就是：妳回來，快，不可以放棄，讓我看到妳的努力
心跳帶監控讓我有效率紀錄自己每場運動消耗熱量
運動後期，小愛沒人顧，教練為了不讓小孩成為我放棄的藉口，特別允許我使用一大早還沒有別的客人的時候帶小孩過去。這點我非常感恩，感謝教練的包容，有時候也會幫忙我抱一下小愛，讓我可以在飛輪上全速前進
背著小愛走20分鐘。傳說中的負重訓練嗎?? 看來我可以背裝備去爬玉山合歡山了
體重81開始訓練，我買了2條77乳加巧克力放在教室，跟教練約好當體重達到77公斤的時候要一起吃了慶祝!! 後來我出國/教練出國，但在家運動不間段，再回去量體重時，已經跳過77kg直接來到76kg了~耶~ 這時候我才去渴望第二個月體重已經下達5公斤
身體各處肌肉開始回饋它的作用。鍛鍊讓它成長，基礎消耗卡路里變大。這時候食量一樣體重就會下降。這種感覺真的好棒!!
節食真的很痛苦，所以我絕不選這個方式。但【挑食】在減肥的過程中卻是一個非常好的名詞。因為我挑食物吃，例如：
不吃甜食
第一口先吃肉
吃大量的肉(開心)
吃大量蔬菜(開心)
吃一些水果
澱粉量是肉菜量的20%
這些都是食食課課賴醫師的穩定血糖吃法youtube就有免費教學，我則是有買書回來看。也養成了拍食物的習慣，減肥時期跟你的教練回報你吃的東西是最有效果的。因為吃了會胖的食物就會不敢PO給教練，自己也會比較節制選擇不吃/或是吃一口
但大家都知道我很喜歡甜食，所以真的受不了，有時候我還是會讓自己獨享一塊蛋糕，放鬆一下
每天吃營養品，變成我的習慣
身體年齡來到33歲的確需要額外營養補充
B群我吃這個
複方水溶性B群錠 長效型
維他命C我吃這個 高單位
別人要一瓶，它只要一顆，而且還不含劣糖
便便問題我吃這個
最後還喝這個強大燃燒
都是來自一家很龜毛的有機商店
因為他們產品把關，自送檢測，所以好安心
生完小孩有一陣子跟他合照我都不想放網路，因為我變好多。瘦下來後終於可以跟老公拍到滿意的合照
謝謝我的教練 JY
提供這麼棒的方式和場地
讓我享受到頂級訓練原來是這樣
不只達到目標，也讓訓練過程不挫折，被鼓勵!
心情變好身體也變好
送教練一件打高爾夫球適用的衣服
還有一顆跟孩子促進關係的球
陪我度過訓練後期的C教練
謝謝你幫我度過有小愛的時期
而且有時候會手下留情! 哈哈 沒有太逼我
謝謝好朋友教練B
我以前的教練//這次訓練的關鍵人物
沒有你我也不會經歷這些這麼棒的訓練方式
最大的感謝給教練K
沒有妳，我不知道自己很耐操
永遠都不會忘記 跑步機1小時
還有每天1000卡那段魔鬼過程~
但我們撐過來了...不因為我哀哀叫妳就鬆手
真的好感謝妳磨練我
課程結束了，其實有點不捨。這裡陪伴我們母女走過的三個月，透過照片都還是覺得歷歷在目
哈，燈太亮，必需遮眼睛
運動到一半還得餵奶
穿上久違的牛仔褲
有腰的身材
雙下巴掰掰
送給自己今年的生日禮物
好膚淺//但好重要
懶人如我，健身房繳年費再也不去的
自己在家運動跳鄭多燕買瑜珈墊
過後也都不會動的
一對一健身訓練絕對是很必要的
渴望訓護不只訓練，還保護我運動中的肌肉與關節
推薦給大家
【Just Yearn 渴望健康訓護中心】
台北市中政區杭州南路一段143巷33號 電話02-23911933
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